Quando estive grávida, este período mágico na vida de uma mulher, tive a felicidade de fazer aulas de Pilates com uma professora maravilhosa, a bailarina Daniela Stasi. Ela me dizia que eu deveria procurar carregar o bebê próximo a mim, trazê-lo o mais perto possível e não deixar que ele me carregasse.
Para alguém que escutasse de fora poderia soar como um conselho de cunho mais psicológico, de proteção, afetividade.
E não deixava de ser. Só que no caso, além da proteção da minha filha, ela também se referia a uma proteção mais pessoal, a do meu corpo.
Conforme se desenvolve, dia após dia, minuto a minuto, o bebê vai ocupando um espaço cada vez maior dentro do útero que se expande sem culpa dentro do corpo da mãe.
O útero, um órgão a princípio pélvico, passa a ocupar boa parte da cavidade abdominal.
A região mais livre desta área é a barriga, daí o grande e belo volume anterior. Para trás a coluna não permite expansões.
Garantir o desenvolvimento saudável da mãe, juntamente com o do bebê, significa desenvolver uma conexão eficiente e consciente entre a mãe e seu centro de força, seu CORE.
Falamos aqui de toda musculatura abdominal, dorsal, assoalho pélvico e diafragma. Uma ação eficiente desse centro garante que o bebê fique mais próximo da coluna vertebral ao invés de levá-la para diante promovendo uma acentuação exagerada em suas curvas (em especial a lordose lombar), o que muitas vezes causa lombalgias.
Uma sugestão de prática simples e eficiente para as futuras mamães:
Sentada sobre os ísquios, inspirar suavemente e, enquanto expira longamente, imaginar uma faixa se ajustando de forma envolvente em torno de todo tronco , todo abdome (ação do músculo transverso abdominal) enquanto, ao mesmo tempo, pensa em suspender, elevar seu assoalho pélvico . Inspire novamente mantendo essa ação de trazer o bebê para próximo e, expire novamente enfatizando essa ação. Relaxar completamente abdome e assoalho pélvico após as duas expirações ativas.

Para gerar uma vida saudável precisamos garantir qualidade na nossa vida. Estabelecer relações saudáveis com nosso corpo é um bom caminho.